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    放假別再側躺玩手機了,真的會變斜視!正確姿勢應該是……速看!

    時間:2024-02-18 12:01來源:廈門眼科中心編輯:lyl瀏覽:

    【文章導讀】春節期間 不管是宅家追劇、通宵嗨玩 還是走親訪友、相互串門 其中一定會穿插一個必備項目 那就是 玩手機 春眠不覺曉,醒來玩手機 舉頭望明月,低頭玩手機 親朋好友如相問,就說

    春節期間
     
    不管是宅家追劇、通宵嗨玩
     
    還是走親訪友、相互串門
     
    其中一定會穿插一個必備項目
     
    那就是—— 玩手機

     
    “ 春眠不覺曉,醒來玩手機
     
    舉頭望明月,低頭玩手機
     
    親朋好友如相問,就說我在玩手機 ”
     
    每年春節小長假
     
    雖然只有短短七八天
     
    但是假期過后
     
    總是會有一部分人
     
    覺得自己視力下降
     
    看啥啥模糊 眼睛哪哪不對勁


     
    廈門眼科中心溫馨提示
     
    假期放飛自我的時候

    也一定要注意保護眼睛哦
     
     
     
      除了先天性因素外,斜視也有可能是由后天性因素造成的。
     
      之前微博上的就曾出現過這條熱搜: #千萬不要側躺玩手機#
     
     
      這是因為側躺玩手機時,我們左右眼用眼不平均,長此以往會導致眼疲勞,造成暫時性單側視力明顯下降,左右眼睛視力偏差。
     
      另外,躺著玩手機時,我們的手機屏幕距離眼睛很近,人眼肌肉的調節力度會增大,所承受的壓力更大,就容易產生各種不適癥狀,常見癥狀為視力模糊、眼睛干澀和眼睛疲勞。
     
     
      不良的用眼習慣使眼睛長時間向內調節,眼睛調節失敗就可能誘發急性共同性內斜視。


     

     
      關燈后,黑暗的環境與手機屏幕的亮度之間,會產生明顯的對比度。
     
      首先,強烈的光感,會導致眼部的晶體狀凸出,瞳孔放大,給眼睛帶來更多刺激;其次,在黑暗的環境下,近距離看東西,會造成眼部肌肉緊張,導致眼壓升高。
     
     
      長此以往,容易造成眼部不適感,加重視疲勞,還有可能造成不可逆的視神經損傷,比如可能誘發青光眼,還可能造成眼表或黃斑的損傷。
     
     
      特別是有以下情況的人,更容易受傷:
     
    • 近視/遠視人群
    •  
    • 有慢性眼部疾病
    •  
    • 糖尿病患者
    •  
    • 年齡>40歲
    • 有“三高”等基礎病

     
      1. Get正確玩手機姿勢
     
      首先,是建議坐著玩手機!
     
      如果一定要躺在床上玩手機,那么最好是仰躺。同時保持手機和眼睛在一條直線上,并且屏幕和眼睛的距離,要在30cm以上,雖然累一點,但是對眼睛的傷害會小很多。
     
      (注意!手機不要玩著玩著就掉下來砸到眼睛哦!)
     
     
      2. 控制玩手機的時間
     
      盡量控制時間,建議玩30-40分鐘后,要遠眺/閉眼休息3-5分鐘,不然的話,防護措施做得再好,也還是會對眼睛造成傷害。
     
     
      3. 夜間玩手機一定要開燈
     
      在開燈的明亮環境下,可以減少手機屏幕的光亮對比度,最大程度保護我們的眼睛。
     
      (如果嫌大燈刺眼,可以開個臺燈或背景燈,只要避免完全黑暗的環境就行)
     
      同時,最好能將手機亮度調低(只限于夜晚時),這樣也可以光亮減少對眼睛的刺激,在一定程度上適度緩解眼疲勞。
     

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